Pruebas físicas Policía Municipal 2026: requisitos, marcas y cómo superarlas
Las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid están formadas por 5 ejercicios obligatorios. Para continuar en el proceso selectivo es necesario obtener un mínimo de 5 puntos en cada prueba, ya que suspender una sola implica la eliminación. Las 5 pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid pueden realizarse en el orden que determine el Tribunal. En AsmNow trabajamos cada prueba de forma específica para que llegues al examen con la preparación, la confianza y el rendimiento necesarios para alcanzar tu objetivo.
¿Cuáles son las pruebas físicas a Policía Local Madrid y Municipios?
Las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid están compuestas por 5 ejercicios obligatorios:
- Carrera de velocidad (60 metros) – Velocidad
- Carrera de resistencia (800 metros) – Resistencia
- Lanzamiento de balón medicinal – Fuerza explosiva del tren superior
- Salto horizontal desde parado – Potencia de piernas
- Natación (25 metros) – Velocidad y capacidad acuática
Para acceder a Policía Municipal de Madrid debes ser mayor de 18 años, tener nacionalidad española, Bachillerato o equivalente, permiso de conducir B y presentar un certificado médico oficial que acredite la aptitud para realizar las pruebas fisicas. Además, no debes haber sido separado del servicio de ninguna Administración Pública. Actualmente no se exige altura mínima.
Cómo preparar las pruebas físicas Policía Municipal
Entrenamiento específico por prueba
- 60m: mejora la velocidad y la capacidad de aceleración.
- 800m: trabaja la resistencia y el control del ritmo.
- Balón medicinal: desarrolla fuerza y potencia del tren superior.
- Salto horizontal: aumenta la explosividad y potencia de piernas.
- Natación: perfecciona la técnica y la velocidad en el agua.
Simulacros reales
Reproducir las pruebas en condiciones reales en instalaciones oficiales mejora el rendimiento bajo estrés evitando nulos el día del examen.
Errores que debes evitar
- Entrenar sin planificación específica
- Descuidar la técnica de ejecución
- Preparar solo tus puntos fuertes
- No realizar simulacros reales
- Ignorar el descanso y la recuperación
¿Qué hacemos en nuestros entrenamientos?
- Preparación 360°. Fuerza, resistencia y técnica
- Entrenamiento específico por prueba: Trabajamos de forma individualizada la resistencia, la velocidad, la fuerza explosiva y la natación según las exigencias oficiales.
- Planificación personalizada: Adaptamos los entrenamientos a tu nivel, objetivos y tiempo disponible para optimizar la progresión.
- Corrección técnica: Perfeccionamos la ejecución de cada prueba para ayudarte a ganar segundos, metros y puntos decisivos.
- Simulacros reales de examen: Reproducimos las condiciones de la oposición para que llegues preparado física y mentalmente al día de la prueba.
- Seguimiento y control del rendimiento: Evaluamos tu evolución de forma constante para detectar mejoras, corregir errores y asegurar que alcanzas las marcas necesarias.
Nuestro objetivo es que llegues a la convocatoria con garantías reales de éxito por eso todos los entrenamientos se realizan en pista de atletismo, gimnasio y piscina con personal titulado y amplia experiencia en preparación de opositores.
En AsmNow evaluamos tus marcas según edad, sexo y tiempos oficiales y te damos un plan personal de mejora. Porque muchos opositores fallan no por falta de condición física, sino por técnica deficiente o mala gestión del esfuerzo.
Prueba de natación 50m estilo libre
Marcas oficiales 2026
Las marcas que deberán superarse en las pruebas establecidas conforme al artículo anterior serán las que se determinen en la correspondiente convocatoria. Siendo las actuales las siguientes:
1. Carrera de velocidad (60 metros)
Sprint de máxima intensidad que mide la capacidad de aceleración, velocidad y explosividad. La técnica de salida y los primeros metros son determinantes.
Marcas de carrera de velocidad
| PUNTOS | HOMBRES | MUJERES |
|---|---|---|
| 10 | 7,00 s o menos | 8,30 s o menos |
| 9 | 7,42 s | 8,72 s |
| 8 | 7,84 s | 9,14 s |
| 7 | 8,26 s | 9,56 s |
| 6 | 8,68 s | 9,98 s |
| 5 | 9,10 s | 10,40 s |
2. Carrera de resistencia (800 metros)
Prueba destinada a evaluar la resistencia cardiovascular y la capacidad de mantener un ritmo elevado durante todo el recorrido. Una buena gestión del esfuerzo es clave para obtener una buena puntuación.
Marcas de carrera de resistencia
| PUNTOS | HOMBRES | MUJERES |
|---|---|---|
| 10 | 1:55 o menos | 2:35 o menos |
| 9 | 2:06 | 2:46 |
| 8 | 2:17 | 2:57 |
| 7 | 2:28 | 3:08 |
| 6 | 2:39 | 3:19 |
| 5 | 2:50 | 3:30 |
3. Lanzamiento de balón medicinal
Ejercicio orientado a valorar la fuerza y potencia explosiva del tren superior, implicando brazos, hombros, pecho y zona media.
Marcas de lanzamiento de balón medicinal
| PUNTOS | HOMBRES (5 kg) | MUJERES (3 kg) |
|---|---|---|
| 10 | 8,50 m | 7,50 m |
| 9 | 7,90 m | 7,10 m |
| 8 | 7,30 m | 6,70 m |
| 7 | 6,70 m | 6,30 m |
| 6 | 6,10 m | 5,90 m |
| 5 | 5,50 m | 5,50 m |
4. Salto horizontal desde parado
Prueba que mide la potencia explosiva de las piernas y la coordinación corporal mediante un salto de longitud realizado sin carrera previa.
Marcas de salto horizontal desde parado
| PUNTOS | HOMBRES | MUJERES |
|---|---|---|
| 10 | 2,80 m | 2,40 m |
| 9 | 2,67 m | 2,29 m |
| 8 | 2,54 m | 2,18 m |
| 7 | 2,41 m | 2,07 m |
| 6 | 2,28 m | 1,96 m |
| 5 | 2,15 m | 1,85 m |
5. Natación (25 metros)
Prueba acuática de velocidad que evalúa la técnica de nado, la coordinación y la capacidad para desplazarse de forma eficiente en el agua.
Marcas de natación
| PUNTOS | HOMBRES | MUJERES |
|---|---|---|
| 10 | 13,0 s o menos | 15,0 s o menos |
| 9 | 15,2 s | 17,2 s |
| 8 | 17,4 s | 19,4 s |
| 7 | 19,6 s | 21,6 s |
| 6 | 21,8 s | 23,8 s |
| 5 | 24,0 s | 26,0 s |
Para superar las pruebas físicas de Policía Municipal de Madrid es obligatorio obtener al menos 5 puntos en cada ejercicio. En AsmNow trabajamos para que nuestros opositores alcancen marcas superiores al mínimo exigido, aumentando sus opciones de éxito y reduciendo el riesgo de eliminación el día de la prueba.
6. Marcas Oficiales
Marcas Oficiales
| PRUEBA | QUÉ EVALÚA | MARCA MÍNIMA |
|---|---|---|
| 800 m | Resistencia cardiovascular | 2:50 H / 3:30 M |
| 60 m | Velocidad y aceleración | 9,10 H / 10,40 M |
| Balón medicinal | Fuerza explosiva superior | 5,50 m |
| Salto horizontal | Potencia de piernas | 2,15 H / 1,85 M |
| Natación 25 m | Velocidad y técnica acuática | 24 s H / 26 s M |