Pruebas físicas Guardia Civil 2026: requisitos, marcas y cómo superarlas
Las pruebas físicas Guardia Civil son una fase obligatoria y eliminatoria dentro del proceso de acceso a la Escala de Cabos y Guardias. Estas pruebas evalúan la resistencia, agilidad, fuerza del tren superior y soltura acuática, y deben superarse dentro de las marcas oficiales establecidas por edad y sexo. No superarlas implica la exclusión inmediata del proceso.
¿Cuáles son las pruebas físicas a Guardia Civil 2026?
Las pruebas oficiales del proceso selectivo son cuatro:
- Carrera de 2.000 metros (R2)
- Circuito de Agilidad y Coordinación (C1)
- Extensiones de brazos – Flexiones (P3)
- Natación 50 m estilo libre (01)
Para realizar las pruebas físicas, es obligatorio presentar un certificado médico oficial emitido dentro de los 20 días previos, indicando que el aspirante es apto para esfuerzos físicos intensos
Cómo preparar las pruebas físicas Guardia Civil
Entrenamiento específico por prueba
Cada ejercicio requiere una preparación diferente:
- Resistencia: series largas, control de ritmo
- Agilidad: cambios de dirección, saltos, técnica del circuito
- Fuerza: flexiones estrictas, core y hombros
- Natación: técnica de respiración, mejoras en deslizamiento
Simulacros reales
Reproducir el circuito y el 2000 en condiciones reales mejora el rendimiento bajo estrés.
Errores que debes evitar
- Salir demasiado rápido en la carrera
- No memorizar el circuito
- Técnica incorrecta en flexiones → no válidas
- No entrenar viraje en piscina
¿Qué hacemos en nuestros entrenamientos?
- Preparación 360°. Fuerza, resistencia y técnica
- Correcciones técnicas individualizadas. Cada opositor recibe indicaciones personalizadas para mejorar tiempos, técnica y eficiencia.
- Medición de marcas oficiales. Sabiendo en todo momento si estás en nivel Apto o necesitas mejorar.
- Circuito de agilidad C1. Montado según normativa con vallas, conos, giros y pasos por debajo, para que llegues al examen sin sorpresas.
- Simulacros Completos. Recreando las condiciones reales del examen para acostumbrarte al ritmo, nervios y protocolo de la Guardia Civil.
Nuestro objetivo es que llegues a la convocatoria con garantías reales de éxito por eso todos los entrenamientos se realizan en pista de atletismo y gimnasio con personal titulado y amplia experiencia en preparación de opositores.
En AsmNow evaluamos tus marcas según edad, sexo y tiempos oficiales y te damos un plan personal de mejora. Porque muchos opositores fallan no por falta de condición física, sino por técnica deficiente o mala gestión del esfuerzo.
Prueba de natación 50m estilo libre
Marcas oficiales 2026
Las marcas que deberán superarse en las pruebas establecidas conforme al artículo anterior serán las que se determinen en la correspondiente convocatoria. Siendo las actuales las siguientes:
1. Carrera de 2.000 metros - Prueba de Resistencia
La prueba consiste en completar 2.000 metros en pista de atletismo en un único intento, sin superar los tiempos máximos oficiales.
Marcas de carrera de resistencia
| EDAD | HOMBRE | MUJER |
|---|---|---|
| Menos de 35 años | 9m 25s | 11m 14s |
| Entre 35 y 40 años | 9m 48s | 11m 35s |
| 40 años o más | 10m 33s | 12m 49s |
2. Circuito de Agilidad y Coordinación - Prueba C1
Es uno de los ejercicios más técnicos. Evalúa agilidad, velocidad, cambios de dirección, coordinación y control corporal. Incluye vallas, zigzags y pasos por espacios reducidos. Consta de dos intentos y se registra el mejor tiempo.
Marcas del circuito de agilidad
| EDAD | HOMBRE | MUJER |
|---|---|---|
| Menos de 35 años | 9m 25s | 11m 14s |
| Entre 35 y 40 años | 9m 48s | 11m 35s |
| 40 años o más | 10m 33s | 12m 49s |
Motivos de eliminación en esta prueba:
• Derribar una valla
• Error de recorrido
• Tocar o apoyarse en un obstáculo
3. Extensiones de Brazos - Flexiones (P3)
El aspirante debe realizar flexiones desde posición de tierra inclinada, tocando con la barbilla en el suelo sin romper la alineación corporal. Se permiten dos intentos, con un descanso corto en posición correcta.
Marcas de flexiones
| EDAD | HOMBRE | MUJER |
|---|---|---|
| Menos de 35 años | 9m 25s | 11m 14s |
| Entre 35 y 40 años | 9m 48s | 11m 35s |
| 40 años o más | 10m 33s | 12m 49s |
4. Soltura Acuática - Natación 50 m (O1)
Soltura acuática 50 metros. (O1). Consistirá en completar 50 metros de natación estilo libre, en un único intento. No se permitirá el contacto con cualquiera de los elementos que delimiten la calle, salvo el imprescindible para realizar el viraje cuando éste sea necesario.
Marcas de natación
| EDAD | HOMBRE | MUJER |
|---|---|---|
| Menos de 35 años | 9m 25s | 11m 14s |
| Entre 35 y 40 años | 9m 48s | 11m 35s |
| 40 años o más | 10m 33s | 12m 49s |